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美食好處多 7種食物吃出幸福感

1071 2017-5-20

找到幸福有多種方式,在美國哥倫比亞大學醫學中心精神病學臨床教授德魯-拉姆塞看來,通過飲食“吃出幸!笔亲詈玫姆绞街,以下是他推薦的能提升幸福感的食物,大家不妨來看看這些食物都是什么。

核桃。堅果為“多種維生素的天然來源”,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁癥發生風險。

牡蠣。牡蠣富含維生素B12,對髓磷脂起到保護作用。由疾病造成的髓磷脂損失,會損害感官、行為、認知以及其他一些功能。

紅豆。紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一,有助大腦健康。

紫薯。紫薯富含碘,這種營養素對甲狀腺正常工作很關鍵。甲狀腺出問題會導致人的情緒、能量供應等出狀況。

甜菜。甜菜含有甜菜堿,對神經傳遞介質生成很關鍵。而且甜菜葉富含尿甙,哈佛大學研究人員發現尿甙能預防抑郁癥。

紅薯。紅薯富含β胡蘿卜素,該維生素同老年認知障礙癥風險降低存在關聯。而且紅薯富含維生素B6,可用于治療情緒失調。

酸奶。研究顯示,通過吃酸奶攝取足夠的益生菌,有助減少同焦慮相關聯的腦細胞活動,提升幸福感。

以上七種食物并不是說你吃了就感到幸福,而是通過食用這些食物讓你的身體更加健康,這樣你就有足夠的精力去享受生活了,幸福自然就會到來!

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